焦慮是人的一種本能情緒，當(dāng)我們受到刺激、處于心理壓力狀態(tài)時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒。正常的焦慮情緒能幫助我們面對(duì)突發(fā)事件，但長(zhǎng)期的焦慮情緒會(huì)影響心理健康。尤其是當(dāng)發(fā)展成為焦慮障礙時(shí)，就更應(yīng)引起重視。

重慶市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)兒童康復(fù)專(zhuān)委會(huì)委員、重慶優(yōu)眠醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師陳紅介紹，焦慮障礙是常見(jiàn)的精神障礙，它包涵了廣泛性焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等。其中，焦慮障礙在認(rèn)知、行為等方面的問(wèn)題常常被忽略。

那么應(yīng)該如何治療呢？陳紅表示，一般情況下，焦慮癥患者需要采取的措施有尋求專(zhuān)業(yè)幫助、學(xué)習(xí)和實(shí)踐放松技巧、健康的生活方式、避免過(guò)度刺激和應(yīng)對(duì)壓力、建立支持系統(tǒng)等。具體分析如下：

尋求專(zhuān)業(yè)幫助：建議咨詢心理醫(yī)生，經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后給出適合的治療計(jì)劃。

學(xué)習(xí)和實(shí)踐放松技巧：深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想、正念等放松技巧可以幫助緩解焦慮癥狀。尋找適合的放松方法，并經(jīng)常練習(xí)，可以幫助患者在焦慮發(fā)作時(shí)自我調(diào)節(jié)。

健康的生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間、健康的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠習(xí)慣，可以改善整體的心理健康，并有助于減輕焦慮癥狀。

避免過(guò)度刺激和應(yīng)對(duì)壓力：盡量避免咖啡因、酒精和其他刺激性物質(zhì)的攝入，以免加劇焦慮癥狀。

建立支持系統(tǒng)：與親友分享自身的感受，找到理解和支持的他人。參加支持小組或?qū)で笮睦磔o導(dǎo)也可以獲得額外的支持和指導(dǎo)。

值得注意的是，“盡管單純藥物治療能快速改善焦慮障礙的軀體癥狀，但不能改變病人的認(rèn)知行為模式，往往病情波動(dòng)、復(fù)發(fā)率較高甚至長(zhǎng)期依賴(lài)藥物，使患者經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重，生活質(zhì)量下降，甚至發(fā)展成藥物依賴(lài)?！币虼耍惣t提醒，需要將藥物治療和心理治療結(jié)合起來(lái)，心理治療具有改善病人認(rèn)知和行為模式的作用，對(duì)緩解焦慮障礙的臨床癥狀尤其是改善焦慮情緒、提高遠(yuǎn)期療效及預(yù)防復(fù)發(fā)等方面具有重要作用。將兩種方法合并治療焦慮障礙，可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，獲得最佳臨床療效。（重慶優(yōu)眠醫(yī)學(xué)中心）

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