重慶越野滑雪運(yùn)動(dòng)員王強(qiáng)示范健身動(dòng)作。（視頻截圖）

宅在家里怎么健身？有什么科學(xué)有效、簡(jiǎn)便易行的居家健身方法？11月17日，記者獲悉，為助力打好打贏疫情殲滅戰(zhàn)，市體育局開展了“同心抗疫·體育行動(dòng)”全民健身線上活動(dòng)，為市民提供線上展示、交流和互動(dòng)的機(jī)會(huì)，滿足群眾多元化體育健身需求。

重慶市社會(huì)體育指導(dǎo)中心：

居家健身展示（挑戰(zhàn)）大賽邀你參加

11月16日，重慶市社會(huì)體育指導(dǎo)中心推出了居家健身展示（挑戰(zhàn)）大賽。大賽采用“居家挑戰(zhàn)、線上展示”的方式，面向全體市民，設(shè)置了多個(gè)簡(jiǎn)單易行、門檻較低且適合大眾參與的體育項(xiàng)目，鼓勵(lì)廣大市民通過上傳視頻、互動(dòng)競(jìng)答、在線跟練等方式，積極參與居家健身活動(dòng)，提高科學(xué)健身意識(shí)，增強(qiáng)身體素質(zhì)和抵抗力。

活動(dòng)既有平板支撐挑戰(zhàn)、一分鐘跳繩等個(gè)人項(xiàng)目，也有親子仰臥等家庭項(xiàng)目。特別開設(shè)了居家健身創(chuàng)意秀項(xiàng)目，鼓勵(lì)市民發(fā)揮創(chuàng)意，積極探索便捷的居家健身方法。

活動(dòng)設(shè)置了卷腹器、瑜伽墊、拉力器等豐富精美的紀(jì)念獎(jiǎng)品，同時(shí)凡參與者均可獲得紀(jì)念證書。本次活動(dòng)將持續(xù)到12月15日，關(guān)注“重慶社體”微信公眾號(hào)，點(diǎn)擊菜單欄中的“全民健身”即可參與。

此外，市社體中心推出“居家健身視頻征稿倡議書”，面向全市各級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員和廣大體育愛好者征集優(yōu)秀居家健身指導(dǎo)視頻。征集視頻內(nèi)容主要為：在居家抗疫期間，結(jié)合實(shí)際條件（空間、器材），因地制宜拍攝的徒手或輕器械健身指導(dǎo)等簡(jiǎn)單易行的教學(xué)視頻。優(yōu)秀視頻將通過微信公眾號(hào)、視頻號(hào)、抖音號(hào)進(jìn)行展播，以供廣大市民借鑒學(xué)習(xí)。

重慶市武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心：

教市民打太極練氣功

11月15至18日，市武管中心組織開展太極拳、健身氣功系列線上教學(xué)活動(dòng)，由太極拳項(xiàng)目和健身氣功項(xiàng)目的全國(guó)冠軍、國(guó)家級(jí)指導(dǎo)員、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行線上指導(dǎo)講解，帶動(dòng)習(xí)練，邀請(qǐng)廣大健身愛好者積極參與。教學(xué)活動(dòng)經(jīng)重慶市武術(shù)協(xié)會(huì)官方抖音號(hào)45041743294直播，并通過微信公眾號(hào)“重慶市武術(shù)協(xié)會(huì)”“重慶市健身氣功協(xié)會(huì)”持續(xù)播放。

重慶市棋牌運(yùn)動(dòng)管理中心：

棋牌云課堂線上對(duì)弈

重慶市棋牌運(yùn)動(dòng)管理中心圍繞圍棋、國(guó)象等棋類運(yùn)動(dòng)，在官方微信公眾號(hào)上推出了8期、時(shí)長(zhǎng)160分鐘的《居家弈起來(lái) 同心共抗疫》棋牌云課堂專題課堂，號(hào)召?gòu)V大市民利用居家的空閑時(shí)間參與棋牌運(yùn)動(dòng)，感受棋牌魅力。同時(shí)，積極推廣“五排一棋”線上對(duì)弈、學(xué)習(xí)平臺(tái)，讓更多市民在居家期間通過線上平臺(tái)弈棋益智健身，共同戰(zhàn)“疫”。

重慶市體育科學(xué)研究所：

創(chuàng)意短視頻助你科學(xué)健身

重慶市體育科學(xué)研究所今年在微信公眾號(hào)“重慶體科所”推出“科學(xué)健身指導(dǎo)”主題系列活動(dòng)，近期更是加大發(fā)布頻次，現(xiàn)已推出16期。通過通俗易懂的創(chuàng)意短視頻形式，傳授科學(xué)健身方式，普及科學(xué)健身理念，尤其是近期為迎合市民朋友居家健身需求，推出宅家徒手鍛煉視頻，幫助市民科學(xué)鍛煉。

重慶市冬季運(yùn)動(dòng)管理中心：

冬奧健兒親自示范簡(jiǎn)單易學(xué)健身動(dòng)作

11月16日，重慶市冬季運(yùn)動(dòng)管理中心微信公眾號(hào)、視頻號(hào)“重慶冰雪”發(fā)布一條健身短視頻。視頻由冬奧健兒、我市越野滑雪運(yùn)動(dòng)員王強(qiáng)在訓(xùn)練備戰(zhàn)之余出鏡錄制，向廣大市民示范了5組可徒手鍛煉上肢、腰腹、腿部等全身不同部位且簡(jiǎn)單易學(xué)的健身動(dòng)作。該中心還將陸續(xù)發(fā)布健身短視頻，幫助市民居家鍛煉。

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